当前位置: 首页 > 孕产正文

备孕补充叶酸的最全指南!你还不知道叶酸要吃多久?

2019-12-06 来源: 责任编辑:小编 点击:4734

分享到:

备孕补充叶酸的最全指南!你还不知道叶酸要吃多久?

关于叶酸是每一个备孕妈咪都非常关注的问题,孕前三个月到孕后三个月补充适当的叶酸能防治胎儿神经管畸形,这些都是准妈咪必备的常识,但备孕该如何补叶酸,叶酸什么时候吃最好呢?这一系列的问题都疑惑着很多准妈咪。今天小编就来解析这些疑惑。

Q:服了叶酸片就一定不会出现神经管畸形吗?

A:服叶酸片可以降低宝宝发生神经管畸形的风险,这不等于说只要服用就肯定能避免,因为叶酸缺乏虽然是导致神经管畸形的重要原因,但遗传因素、环境因素也是不能忽视的,这些因素无法通过补充叶酸加以避免。

Q:不服叶酸片就一定会导致胎儿神经管畸形吗?

A:国内外大量研究显示,常规补充叶酸可以降低70%的新生儿神经管畸形发生几率,但并不是说不服叶酸就一定会导致神经管畸形,只是发生的风险会提高。准妈妈不要存在侥幸心理,盲目认为厄运不会降临到自己的宝宝。为了降低神经管畸形风险,应尽量按时、按量补充叶酸。

Q:食补能代替服叶酸片吗?

A:有些准妈妈感觉服药片不如食补那么安全,如果能食补就尽量不吃药。虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸,但是叶酸稳定性较差,食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%~90%,尤其是加热对叶酸破坏最大,所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。

有调查显示,我国育龄女性膳食叶酸摄入量平均每天不足0.266毫克,如果再减去烹调损失的部分,实际摄入量不足0.2毫克,远远低于中国营养学会和世界卫生组织推荐的0.4毫克。因此,服叶酸片还是必要的,只要按医生指导服用,就不会有副作用,准妈妈不必担心。

Q:过量服叶酸片有危害吗?

A:长时间大剂量服用叶酸,会干扰人体内锌的代谢,导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康,出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退,还会影响宝宝的生长发育。不过准妈妈也不用害怕,正常饮食的同时常规补充叶酸是不会有不良反应的。

需要提醒准妈妈的是,市场上的叶酸片主要有两种,一种是专门提供给未准妈妈和准妈妈的,另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大,前一种为0.4毫克,后一种为5毫克,相差12.5倍,服用时一定要注意。

Q:复合维生素制剂、孕妇奶粉中都含有叶酸,会不会造成过量?

A:除了国家免费发放的叶酸片,有些孕妇奶粉中也含有叶酸,但是单凭普通的营养单一的叶酸片,是很难达到补充孕妇营养的作用的,而奶粉等营养食品中的叶酸含量通常很小,远远达不到准妈妈们的实际需求量。因此,未准妈妈和准妈妈可以适当补充健龙孕宝孕妇营养酵母片,然后根据自己的具体情况再适当通过食疗补充营养。但无论怎样,最好计算一下每天补充叶酸的量,总量达到0.4毫克就可以了,最多不要超过1毫克。

Q:意外怀孕后应该加量服叶酸吗?

A:由于胎儿神经管分化多发生在孕后2~4周,因此,孕早期补充叶酸最为重要,怀孕的最初3个月都有补叶酸的必要,如果意外怀孕,应该立即开始服叶酸片,但是没必要增加剂量。叶酸虽然能防治胎儿神经管发生畸形,但在补叶酸的时候一定要适量并且补充时间要对,不然会给身体造成其他伤害。