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孕期熬夜的六大危害, 既伤孕妇又伤胎

2020-01-09 来源: 责任编辑:小编 点击:4295

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孕期熬夜的六大危害, 既伤孕妇又伤胎

文|母婴参考(201700133期)

孕期熬夜算是一种很普遍的现象,虽然熬夜 发布新闻平台对母婴没有什么“立竿见影”的显著影响,却是在潜移默化间消耗着孕妈和胎宝的生命力。

一、孕期熬夜对胎宝和孕妈的危害有那些?

1、胎儿发育迟缓。孕妈熬夜会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿发育。

2、出生后长得慢。孕妈常熬夜,宝宝吸收不到充分的营养,出生后可能会体重偏轻,长得缓慢。

3、婴儿期爱哭闹。熬夜妈妈所生的宝宝会有烦躁焦虑、脾气暴躁的性格特软文推广 新闻发布网点,容易白天睡觉,晚上哭闹。

4、降低孕妈免疫力。长期熬夜使孕妈精神疲劳,免疫力下降,容易引发感冒、传染性疾病,严重还会引发乳腺疾病。

5、孕妈情绪波动大。长期熬夜易使孕发稿平台妈失眠多梦、健忘易怒,有时会莫名其妙的心情烦躁,乱发脾气。

6、孕妈身体机能低。孕期睡眠不足,容易出现皮肤粗糙、脸色蜡黄、长斑等问题,长久下去精神萎靡不振,缺乏活力。

二、为什么熬夜成为了孕期的常见现象?

1、孕前的坏习惯。孕期的作息规律还像孕前那样习惯晚睡,看看电视、刷手机什么的,不知不觉就到了深夜十一二点。

2、孕期妊娠反应。孕期由于孕吐、尿频等妊娠反应强烈,影响了睡眠质量,不得不熬夜。

3、 新闻发布平台孕酮激素媒体发稿平台影响。孕 网站发稿期由于高孕酮激素的分泌,使孕妈身体产生压痛感,继而影响夜间睡眠。

4、雌孕激素影响。孕期由于高雌孕激素软文网的分泌,使孕妈发生胃食管反流,产生胃酸、胃灼热等症状进而影响夜间睡眠。

三、改善睡眠有哪些小妙招?

1、禁食含咖啡因食物。咖啡因有刺激大脑兴奋的物质,要想安心地睡个觉,还是离它们远远儿的吧。

2、减少晚上的喝水量。孕期一定要补充足够的水分,但是尽量在上午多饮水,晚上喝水太多容易频繁起夜上厕所。

3、洗个热水澡或泡脚。用温水泡脚有促进血液循环的作用,热水澡有助于全身放松。

4、垫个舒软的孕妇枕。孕妇枕可以很好地支撑背部、颈部、手臂和日益隆起的肚子,有助于减少睡眠压力。

5、尽量做些舒缓运动。适量的瑜伽、散步能够帮助身体放轻松,微微的疲劳感更加容易入睡 软文平台

6、适当的足腿部按摩。按摩能够使精神放松,舒缓怀孕时的紧张和不适,但务必在专业人士指导下选择合适的手法和部位,不主张对孕妈咪的足部反射区进行按摩。

为了让自己在孕期光彩照人,宝宝 媒体发布平台发育的更健康,孕妈一定要早睡早起,改掉熬夜的坏习惯,高质量的睡眠对于减少妊娠期并发症也有着很好的作用。