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备孕期美食清单 这些助孕食物早吃早“中奖”

2018-01-03 来源: 责任编辑:小编 点击:2324

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备孕期美食清单 这些助孕食物早吃早“中奖”

原标题:备孕期美食清单 这些助孕食物早吃早“中奖”

都说孩子是上天的礼物,该来的时候就会来,但备孕也是项技术活,准爸妈们提前改变饮食习惯,调整生活模式,多吃一些能增加受孕几率的食物,再结合伊健仕备孕神器把控好卵巢功能和精子质量,把身体都调理到最佳“备战”状态,完成造人大计自然就一气呵成啦。

1、豆类食物

豆类食物属于植物类雌激素食物,备孕妈妈多吃豆类食物,或每天喝300~500毫升豆浆,可以补充雌激素,还能有效促进卵泡的发育,促进排卵,增加受孕几率。男性多吃黑豆可以补肾,黑豆煮粥或者加猪蹄煲汤,都是不错的选择。

2、谷类食物

五谷杂粮是生命之源,谷类食物中同样含有大量的植物雌激素,可以有效促进女性排卵。多吃大米、小米、高粱米、黑米、薏米、粳米等,薏米扁豆粥更是一道经典的助孕美食。

3、富含维生素的食物

维生素C、E等都与与生育力密切相关,维生素C可以促进卵子发育,女性朋友可以多吃一些富含维生素C的绿色蔬菜和橘类水果。而维生素E又称之为生育醇,像鸡蛋、鱼类、肝脏、甘薯、绿叶蔬菜等富含维生素E的食物可以多吃。

4、高蛋白食物

蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸,其中的“精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要,牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉、鱼类都富含蛋白质,三文鱼更是备孕期间的绝佳食物。

5、含叶酸的食物

很多人以为叶酸是等到怀孕了才吃,其实叶酸应从备孕期开始补起,能降低胎儿畸形几率、预防妊娠疾病,还能为孕前储备能量,助孕、优生优育。可服用叶酸片,也可多吃绿叶蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏等食物补充。

6、滋补汤类

野生甲鱼汤、参归炖鸡汤、当归羊肉汤等都有助于提升孕气,甲鱼汤对于不排卵的女性来说特别有效,可以有效促进卵泡的发育,增加受孕的几率。使用人参、甘草、当归、生地、白芍等熬制的汤药,也可以起到调经育子之功效。

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